大谷翔平ほ肩甲骨ストレッチの取り組み方を動画で解説します！
- 2019.10.26
大谷翔平ほ肩甲骨ストレッチの取り組み方を動画で説明しました！
2019年10月
腰痛治療にオススメの方法まとめ
- 2019.10.14
腰痛治療におすすめの方法 ◎ 強く推奨 ⑴ストレッチ ⑵鎮痛剤 ⑶抗不安薬 ⑷認知行動療法 ○ 推奨 ⑸抗うつ薬 ⑹脊椎固定手術 ⑺温熱療法 Ｘ 推奨しない ⑻安静 ＊日本治療協会が推奨しています マッサージなどをして改善したと思っても翌週には再発し、一時的だったりします。これは、血行が促進され痛みが和らいだことで治ったと思うことに原因があります。 根本的な改善には腰からお尻周辺の筋肉を伸ばしてス […]
朝起きると身体は固くなっています
- 2019.10.03
いくらストレッチを頑張っても翌朝になると固くなっています。 朝が1番身体が固くなっているのでしょうがないです。 なので、朝ではなく日中、もしくは夜など身体が動くようになってからストレッチを続けることが大切になります。 朝に身体が固くなってストレッチを辞めてしまうのが1番良くありません。 これに気をつけて毎日少しで大丈夫なので、ス […]
筋肉の状態によってストレッチの痛みの感じ方は変わります！
- 2019.10.01
ストレッチをした時に痛いところや、あまり痛くなく気持ちいいところなど感じ方は分かれると思います！ それでは、その感じ方はどういう筋肉の状態にあるのかまとめたいと思います。 まず、①何も感じない状態 これはとても柔らかい筋肉なので良い状態 ②気持ちいい状態 これも①のつぎに良い状態 ③痛気持ちいい これは②より少し筋肉が硬くなって […]