人によって異なる適切な睡眠時間
- 2019.12.31
どのくらいの睡眠時間を毎日取っていれば元気に健康的な生活を送っていくことができるのでしょうか。適切な睡眠時間についての疑問を抱く人は多いですが、平均的な値を知るとともに自分に合った時間を調べることが大切です。 平均的な睡眠時間とは 人によって毎日の睡眠時間には違いがありますが、大抵の人には自分にあった睡眠時間があります。それがどのくらいかわからないというときに参考になるのが日本人の平 […]
2019年12月
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これで安心！デスクワークによるむくみを解消しよう！
- 2019.12.30
事務作業や長時間のパソコン仕事など、デスクワークの人は足がむくみやすい傾向にあります。むくみがひどくなると足がだるくなる上に靴も窮屈に感じますよね。見た目も太って見えて気になるものです。 一体むくみはなぜ起きるのでしょうか？また、むくみ解消の方法についても紹介します。 むくみの原因を知ろう！ 長時間デスクワークをして、帰る頃には足がむくんでいる女性も多いのではないでしょうか？これはずっと座っている […]
湯船に浸かろう！毎日お風呂に浸かると得すること
- 2019.12.29
暑い季節は、冷たい飲み物や食べ物、クーラーの使い過ぎで夏バテになってしまう人も多いですよね。こんなに暑いのに、お風呂に浸かれない！とシャワーで済ませてしまいがちな季節です。 でも、夏バテにはお風呂につかることが効果的ってご存知ですか？ここでは、夏バテに効果的なお風呂の入り方をご紹介していきます。 なぜ夏バテになるの？夏バテとお風呂の関係 そもそも夏バテは、なぜ起こるのでしょうか？冷た […]
喉が渇く前の水分補給
- 2019.12.28
いまの季節は気温が高くなり湿度も上がり、汗でじめじめとする嫌な時期になってきています。汗をかくからこそ水分補給という物は必要不可欠になります、喉が渇くという事は身体の中の水分が足りていない証拠です。 水分補給が必要な訳 なぜ水分補給がこまめに必要かと言いますと、成人男性の体重およそ6割ほどが水で出来ており、子供でおよそ7割老人では5割と年を取るにつれ水分量も減ってきます。 身体の半分 […]
肩凝りを改善させる菱形筋のストレッチ方法
- 2019.12.28
肩凝りの方は肩甲骨と肩甲骨の間の菱形筋が固まっている方が多いです。 そのような場合に効果的なストレッチをまとめました！肩凝りでお困りの方は試してみてください^ ^
腰痛解消に効果的な入浴方法とは
- 2019.12.27
現代人の多くが悩まされているという腰痛は、デスクワークなどをしている人にとっては避けられないものです。 そんな腰痛を改善、解消させるのには入浴がありますが、効果的な入浴方法とはどのようなものになるのでしょうか。 腰痛改善の基本入浴 腰痛を改善させる効果的な入浴方法ですが、まず基本的な部分を押さえておくことが必要です。 湯船の温度ですが、熱すぎると体の表面だけが熱くなるだけで体の深部が […]
冷房による、冷えと下半身の寒さ対策
- 2019.12.27
いまの季節オフィスは、冷房の影響で、冬のように寒く冷えることもあって、十分な対策が必要不可欠です。下半身の冷えは身体の不調につながるため、冷房の風が直接当たらないように防寒グッズを活用することで、快適に過ごすことができます。 下半身の寒さ対策グッズ まだ、外の気温が高いこともあって、室内のオフィスでは薄着になりがちのため、冷房による下半身の寒さ対策と体調管理が大切です。下腹部が冷える […]
1分でできる腰痛改善に効果的なストレッチ動画！
- 2019.12.27
1分でできる腰痛改善に効果的なストレッチ動画をまとめてみました！ このストレッチは布団の上でできるので、寝る前にちょっとやってみるを継続するだけでも腰の辛さは変わってきます。 ストレッチをしたときに、背骨がバキバキと音が鳴る方もいらっしゃるかもしれませんが、音に関しては問題ありません。 この音は現在の医学では、関節内の水泡が弾ける際の音というのが有力です。 特に骨と骨が当たって音がし […]
就寝前におすすめ！眠りにつきやすくする効果的な飲み物とは
- 2019.12.26
疲れているのに眠れない、早く寝たいのになかなか寝付けないといった、睡眠に関する悩みを抱える社会人は少なくないのではないでしょうか。疲れが取れないまま翌朝を迎えるのはつらいですよね。今回は就寝前に飲むことによって、気持ち良く眠りにつく手助けをしてくれる飲み物を紹介していきます。 ノンカフェインで安眠効果のある飲み物がおすすめ カフェインは摂取しすぎると睡眠に悪影響を及ぼすというのは有名 […]
大臀筋にストレッチは腰痛対策に効果的！
- 2019.12.25
大臀筋のストレッチは腰痛対策に効果的です！ なぜなら、この大きな筋肉である大臀筋は腰の筋肉と筋膜を介してくっついているからです！ 腰痛の方は大抵の場合、お尻が硬いケースが多く見られます。 このストレッチでお尻の筋肉を柔らかくしていきましょう^ ^